طرق الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام

وكالات

أشار التقرير إلى أن هناك أكثر من 500 ألف حالة كسور مرتبطة بهشاشة العظام كل عام ، كما تحدث 1100 حالة وفاة شهرياً بعد كسر في الورك، ورغم هذا الا ان هناك بعض الحالات قابلة للشفاء سوى عن طريق العلاج بالادوية او التدخل الجراحى  .

وأوضح خبراء الصحة أن هشاشة العظام تحدث عندما تصبح العظام أكثر هشاشة تدريجياً ، مشيرين الى إن المزيج الصحيح من تعديلات نمط الحياة، والتغييرات الغذائية، والتمارين الرياضية يمكن أن يوقف تطور فقدان العظام ، بل ويزيد من كثافة العظام في بعض الحالات.

نصائح للوقاية من خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام :

_ يعد الحصول على ما يكفي من الكالسيوم ،وفيتامين د جزءًا أساسيًا من الوقاية من هشاشة العظام ، لتعزيز نمو العظام والحفاظ على صحة عظامك.

_ تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، التي لا تفيد صحة عظامك فحسب، بل صحتك بشكل عام.

_  تساعد ممارسة التمارين الرياضية فى تقوية العظام ، لذا يوصى خبراء الصحة بممارسة بالنشاط البدنى لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيا لتحسين قوةعضلات.

يمكن تحسين الوقاية من هشاشة العظام وصحة العظام في أي عمر - لا تشعر أن الوقت قد فات، من أجل التحقق من كثافة عظامك وصحة عضلاتك بشكل عام.