لبنان: في ظل موجة الحر… إرشادات ونصائح

بيروت

تبلغ موجة الحر في لبنان ذروتها اليوم مع درجات حرارة مرتفعة تتخطى في بعض الأحيان الـ 40 درجة مئوية.

إليكم بعض النصائح للحفاظ على صحتك أثناء موجات الحرارة:

شرب الماء فهو يساعد على تعويض السوائل المفقودة والأملاح التي يفقدها الجسم على شكل عرق.

تجنب الدهون فالانغماس في نظام غذائي غني بالدهون والسعرات الحرارية قد يسبب زيادة حرارة التمثيل الغذائي وتدفئة الجسم وزيادة درجة حرارته.

الحدّ من استهلاك المشروبات السكرية لمشروبات الباردة والشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، ومع ذلك، يجب تناول الليمون الطازج وجوز الهند لتهدئة الجسم.

تجنب التعرض للشمس: خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم (12 ظهرًا - 4 مساءً) تأكد من البقاء في الداخل للحد من التعرض المباشر للحرارة الشديدة من الشمس.

ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وبألوان فاتحة.

استخدام بخاخ الرذاذ البارد الذي تصنعه بنفسك لتبريد الوجه وخفض درجة حرارة جسمك.

وضع القدمين في الماء البارد لبضع دقائق لخفض درجة حرارة الجسم.